O QUE NÃO PODE FALTAR NESTA FASE DA VIDA
Nessa fase, o corpo precisa de...
Omega-3 - importante para manter a memória e a saúde mental. Que está na linhaça.
Bete-glucanas - ajudam a manter bons níveis de colesterol do sangue, além de facilitar o funcionamento do intestino. Que está no farelo de aveia.
Cálcio, fósforo, zinco, magnésio e vitamina D - importantes para tratar e prevenir a osteoporose. Que está na linhaça, gergelim, castanha do pará, repolho, grãos integrais (arroz, soja, lentilha, feijões, aveia). Para o corpo produzir vitamina D, tome sol por 15 minutos diariamente (antes das 8h e 30m e após 16h e 30m).
É BOM LEMBRAR...
* Idosos podem ficar desnutridos porque nessa fase há perda de apetite.
Para evitar o problema, abuse dos grãos integrais, que têm minerais como o zinco, que ajudam a trazer de volta a sensibilidade ao paladar.
* A prisão de ventre é muito comum na terceira idade e, para evitá-la é preciso não apenas comer alimentos ricos em fibras, mas também tomar pelo menos 1,5 litro de água todos os dias e praticar atividade física regularmente ( com orientação profissional ).
Nesses meses postamos várias orientações sobre alimentação saudável para todas as fases da vida humana.
Com este terminamos esta série, esperamos ter ajudado você que nos acompanha.
Há vários anos trabalhamos divulgando a saúde integral, além da alimentação saudável, é necessário exercícios físicos, cuidado com o meio ambiente, e nosso equilíbrio mental e espiritual para que todos "tenham vida e vida em abundância" (Jo, 10,10).
Veja outras postagens sobre diversos temas.
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Fonte: Mãe Terra Foto: Internet
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