O QUE NÃO PODE FALTAR NESTA FASE DA VIDA
4) Fase adulta: nessa fase, o corpo precisa de...
Triptofano; aminoácido que ajuda a prevenir depressão, que está nesses alimentos: arroz integral, soja, feijão, lentilha, farinha de trigo integral, abacate, banana, folhas verde-escuras (couve, rúcula, espinafre, etc).
Isoflavonas; ajudam a prevenir os sintomas da menopausa. Está nos alimentos: soja e derivados (inclusive tofu).
Antioxidantes; ajudam a melhorar as defesas do organismo, previnem o envelhecimento precoce e doenças degenerativas. Você encontra nesses alimentos: chá verde, uva, soja e derivados, gérmem de trigo, tomate, acerola, mirtilo, cebola, alho.
É BOM LEMBRAR...
* A intolerância à lactose é comum em adultos com 30 anos ou mais o corpo vai perdendo a capacidade de digerir esse nutriente (lactose é açúcar natural do leite). Os sintomas mais comuns são cólica intestinal e diarreia após consumir o leite ou seus derivados. Esses alimentos podem ser substituídos por "leites" de origem vegetal (como extrato de soja, leite de arroz, de aveia, ou mesmo sucos de frutas) e outras fontes de cálcio como gergelim, brócolis, tofu (queijo de soja), castanha do pará e folhas verde-escuras.
Fonte: Mãe Terra Foto: Internet
Nenhum comentário:
Postar um comentário