Nutrição de Verdade

Sete passos para uma Alimentação Mais Natural:

1) Quanto mais integral, melhor: E nisso os alimentos naturais integrais são campeões. Sem aditivos artificiais. É o caso do arroz e farinha de trigo integrais e etc.

2) Prefira as boas fontes de proteínas. Mas não basta procurar alimentos ricos em proteínas, é preciso saber se essas proteínas tem boa qualidade. Ex.: Quinua, tofu (queijo de soja) leguminosos (feijão, grão de bico, ervilha).

3) Gorduras saudáveis: uma escolha inteligente. Ex: Azeite extra-virgem, castanhas, linhaças, etc.

4) Desconfie dos diets / light / zero: Mais importantes do que olhar o que o produto "não contém", é saber direitinho o que foi colocado para substituir esse ingrediente / nutriente. Quanto mais naturais e menos processados melhor.

5) Sódio sem passar dos limites. Quase todo mundo sabe que o excesso de sódio pode aumentar a pressão arterial, mas esse não é o único problema. Ele também pode causar doenças no coração, aumentar os hormônios do estresse e até mesmo fazer o ponteiro da balança subir.

6) Farte-se de água tomar pelo menos 2 litros por dia.

7) Orgânicos: mais do que moda, um cuidado especial com a saúde. Os orgânicos fazem um bem enorme.

Fonte: Mãe Terra Produtos Naturais  e  Foto: Internet