Viver Feliz e Viver Bem

O QUE NÃO PODE FALTAR NESTA FASE DA VIDA

3) Adolescência:

Nessa fase, o corpo precisa de:

ACIDO PANTOTÊNICO - é a vitamina B5, que participa da produção dos hormônios, se faltar, aumentam as chances da acne aparecer. Esta vitamina se encontra no milho, abacate, cereais integrais (arroz integral, aveia, trigo) cogumelo.

FERRO - as meninas têm risco maior de anemia do que os meninos por causa da perda mensal de sangue (menstruação). Mas é importantíssimo para meninos e meninas para que tenham o crescimento e o desenvolvimento saudáveis. Se encontra na linhaça, folhas verde-escuras, feijão, cacau, soja.

PROTEÍNAS - formam os músculos e também favorece o sistema de defesa do corpo. Se encontra na quinua, feijão, lentilha, grão de bico, tofu.

ZINCO - participa de produção de muitos hormônios e, em falta, pode dificultar o amadurecimento sexual, causar queda de cabelo, cansaço e acne. Está nas castanhas, grãos integrais (arroz, feijão, grão de bico, tentilha, ervilha, etc.) mandioca, inhame.

É BOM LEMBRAR...

Na adolescência os benefícios de praticar atividade física e comer bem são percebidos bem rapidamente e refletem muito bem na idade adulta.

Fonte: Mãe Terra                                                                              Foto: Internet