O QUE NÃO PODE FALTAR EM CADA FASE DA VIDA...
Nessa fase, o corpo precisa de...
MAGNÉSIO - fundamental para o fortalecimento e crescimento dos ossos (associado a outros nutrientes como o cálcio a vitamina D e o fósforo).
Está, nos grãos integrais (arroz, feijão, grão de bico, lentilha, ervilha, etc) pera, banana, uva, espinafre.
FIBRAS - facilitam a entrada do cálcio no organismo e ajudam a mandar toxinas embora. Está, grãos integrais, quinua, folhas (couve, alface, espinafre, rúcula, etc), frutas com casca (maça, pêra, pêssego, ameixa, etc), farelo de arroz.
OMEGA 3 - ajuda a evitar problemas como hiperatividade e autismo. Está, na linhaça.
É BOM LEMBRAR...
- Nos 6 primeiros meses, o bebê só precisa do leite materno. Por isso, a mãe tem que se alimentar muito bem para garantir a saúde dos dois. A partir dessa idade, ele vai começar a descobrir os alimentos aos poucos, mas o leite materno ainda é recomendado até aos dois anos.
- Até um ano de idade é melhor evitar amendoim, leite e derivados (iogurtes, queijos, requeijão e qualquer prato que contenha leite) ovo, trigo e derivados, aveia, centeio, cevada, soja, tomate e morango (alimentos que podem causar alergias e intolerâncias nessa fase).
- Produtos industrializados que levam muitos aditivos artificiais, incluindo bebidas (sobretudo refrigerantes e isotônicos) não devem ser consumidos até os dois anos de idade.
Fonte: Mãe Terra - Foto: Internet
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