As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com Conselhos Saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual; vamos ver alguns:
1) Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
2) Salpicar canela no café mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.
3) Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral. O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.
4) Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a qualidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5) Adotar a regra dos 80%: Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6) LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
7) Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer DIARAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes e vitaminas e minerais.
8) Comer pizza, macaronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores, e mais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
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