Como vai a memória?

Muito interressante gostaria de partilhar:

Comer bem para viver melhor.

Dicas naturais pra boa memória:

Tanta coisa pra lembrar, tem hora que parece que "dá um branco". E os principais vilões dessa história são o estresse e o monte de obrigações que a gente acumula no dia-a-dia. Mas a boa notícia é que os alimentos naturais podem dar uma turbinada na nossa memória. Dê uma olhada nessas dicas:

1) MAIS ÔMEGA-3- 60% do nosso cérebro é formado por gorduras insaturadas, entre elas, o famoso ômega 3 encontrado na linhaça, na prímula e nos peixes; 2) JA OUVIU FALAR DA COLINA? É uma substância que serve de materia-prima para o nosso sistema nervoso produzir acetilcolina, substância que ajuda na memorização. Ela está na soja e nos ovos; 3) NADA DE JEJUNS LONGOS. Quando ficamos por mais de 3 horas sem comer, a glicemia ( glicose do sangue ) cai muito. E o detalhe é que glicose é a única fonte de energia para o cérebro desempenhar o seu papel direito, então já dá pra imaginar o que o jejum prolongado pode causar: além de fazer o cérebro sofrer o ataque de um monte de radicais livres, ele passa a funcionar bem devagar ( e é ai onde a memória falha muitas vezes ); 4) APOSTE NOS GRÃOS INTEGRAIS. Além de fornecerem energia para o cérebro por mais tempo, eles têm vitaminas do complexo B e minerais ( como o fósforo ), que fazem o sistema nervoso funcionar bem ( inclusive na hora de memorizar ). Arroz integral, feijão, grão de bico, lentilha, aveia, milho, trigo integral são ótimas opções; 5) NÃO DEIXE FALTAR CROMO. Este mineral, presente em grãos como o trigo e o arroz integrais melhora a ação de insulina, o que é uma supervantagem não apenas para prevenir o diabetes, mas também para melhorar a ação de glicose ( única energia do cerébro ). 6) PRESERVE SEU CÉREBRO DA MELHOR MANEIRA. Alimentos produtos refinandos ou mesmo os que têm gorduras trans e / ou aditivos artificiais, geram muitos radicais livres, que causam envelhecimento precoce do cérebro e de outras partes do corpo. Pra preservar melhor o cérebro e evitar esse problema, dê preferência para os alimentos naturais, fontes de antioxidantes ( que combatem os radicais livres ). Frutas, verduras e legumes frescos ( de preferência, orgânicos ) são ótimos pra isso!

(conforme pesquisa http://www.mãeterra.com.br/)